LEZECKÁ SKUPINA
Myslíš to s lezením vážně? Máš svůj vysněný projekt a chceš na něm zamakat? Rád by ses posunul(a) o číslo výš a nejde to?
Všude se dočteš: „Train hard, climb harder.“ Já ještě doplňuji: „Train smart!“
Místo konání
Pardubice: lezecká stěna Sokolovna, boulderingová stěna JUNGLE
Pro koho
Délka lekcÍ
CO TĚ ČEKÁ?
Pravidelná dvouhodinovka pod mým vedením. Je jen na tobě, kolika hodin se zúčastníš. Lezecká skupina bude mít vždy max 6 členů, tak, abych se mohl věnovat každému naplno.
Na začátku zanalyzujeme výchozí předpoklady - tvůj styl lezení, techniku, taktiku, silné a slabé stránky. Stanovíme krátkodobé a střednědobé cíle. Podle toho sestavíme tréninkový plán.
Na každé dvouhodinovce se také dozvíš něco nového o jednotlivých druzích tréninku (viz sekce Obsahová náplň).
Nečekej ale ode mě, že udělám práci za tebe. Já ti mohu dát vodítka a knowhow, zbytek práce zůstane na tobě!
Tak co, máš na to?
VARIANTY
Lekcí se můžeš zúčastnit sám nebo s kamarády. Lekce probíhají v průběhu celého roku, týden co týden, pokud nejsme zrovna někde na zájezdu.
Cena zahrnuje: lekce s kvalifikovaným instruktorem lezení, zajištění programu a lezeckého tréninku, zapůjčení lezeckého vybavení (krom lezeček - možno zapůjčit na stěně), materiální zabezpečení, bezpečnost a nezapomenutelné zážitky.
Cena nezahrnuje: vstupné na stěnu a připojištění na rizikové sporty.
OBSAHOVÁ NÁPLŇ LEKCÍ
-
Analýza lezeckého pohybu a určení osobních cílů.
-
Pokročilé techniky lezeckého pohybu, práce nohou.
-
Vytrvalost, její místo v lezeckém tréninku.
-
Síla, základ všeho. Statická vs. dynamická síla.
-
Silová vytrvalost a její trénink.
- Trénink psychiky.
-
Skladba tréninkového plánu v čase, dlouho, středně a krátkodobé cíle jednotlivých cyklů, jejich skladba.
-
Trénink CORE – základ všech převisů.
-
Trénink antagonistů, mobilizační cvičení – udržte své tělo zdravé.
-
Regenerace – bez ní to nepůjde. Aktivní vs. pasivní.
- Výživa v lezení.
-
Kompenzační cvičení, léčba a prevence zranění.
Po odeslání objednávky tě budu do 24 hodin kontaktovat mailem či telefonicky a dohodneme podrobnosti (zejména datum a čas kurzu).
Ondřej Holan
Aneb řekli o mně za mými zády 🙂
S Ondrou se znám z kurzu a je to skvělý lezec, organizátor a hlavně parťák. Dělá věci "v klidisu" 🙂, ale zároveň pořádně. Byl jsem s ním na skalách trochu se rozlézt po dlouhé lezecké pauze a můžu ho doporučit jako instruktora.
Ondra Holan - byl to takovej neznámej týpek. Do té doby než mě vzal na zájezd. Vše výborně zorganizoval. Dokonce pucoval staré bardy, když něco dělali co se týče lezení ( jištění ) špatně. Prostě jim to bez servítek řekl. Metodiku má taky nastudovanou nejen teoreticky. Ví a znalosti používá. Prostě zájezd s Ondrou Holanem bývá v KLIDISU.
Všechny akce s Ondrou byly super. Bezchybná organizace, doprava, ubytování i vyhledání lezeckých oblastí, které jsou v souladu s lezeckou zdatností skupiny😉. Oceňuji i rychlost a přehlednost vyúčtování nákladů a flexibilitu🙏 Takže příště zase s Ondrou!🧗♀️😇
S Ondrou jsem byl na několika zajezdech. Vždy byly velmi dobře zorganizované, zařízené a proklientsky orientované. Ondra je zapálený nadšenec pro jakékoliv dobrodružství. Stali se z nás přátelé.
Zdravím. Byl jsem s Ondrou na Tenerife a v Chorvatsku na Krku. Mohu říci, že zájezd byl super zorganizován, včetně letenek, ubytování i plánu co, jak kde a kam. Zároveň ale dokáže naslouchat názorům druhých. Za mě to nemělo chybu.
