POKROČILÝ KURZ

V tomto navazujícím kurzu zdokonalíš svůj pohyb po umělé stěně. Probereme taktiku lezeckého pohybu, naučím tě lézt efektivněji, s menším úsilím a dotkneme se též základů a principů soustavného lezeckého tréninku.

To vše povede k jednoznačnému a měřitelnému zlepšení tvých lezeckých schopností.

Místo konání

Hradec Králové: lezecká stěna HK
Pardubice: lezecká stěna Sokolovna, boulderingová stěna JUNGLE

Pro koho

mírně pokročilí se základními lezeckými dovednostmi a správnými bezpečnostními návyky

Počet lekcí

4 lekce v délce 120 minut

CO TĚ ČEKÁ?

Pokročilý kurz lezení na umělé stěně je určen nejen absolventům mého základního kurzu, ale i těm, kteří již mají základní průpravu v lezení za sebou odjinud a chtěli by si zdokonalit svou lezeckou techniku, zvýšit sebevědomí na stěně, vylézt i nějakou tu těžší cestu a lehce již pokukují po pravidelnějším a ucelenějším lezeckém tréninku.

Provedeme analýzu tvého lezeckého pohybu, odhalíme slabé a silné stránky a zamakáme na nich! Předvedeme si pokročilé metody jištění a sofistikovanější jistítka.  Naučím tě triky a fígle pro rychlé a bezpečné cvakání presek (pravou, levou, do kříže, poslepu).

Nohy jsou základ! Na boudlrovce se naučíme pokročilé lezecké techniky nohou, jako jsou drop knee, heel hook, flags a další prvky lezeckého pohybu, které tě posunou o velký skok dopředu. Důraz budeme klást i na správnou taktiku, rozvržení sil a odpočívání ve stěně.

Nahlédneme i do problematiky lezeckého tréninku. Ukážu ti optimální skladbu tréninkové jednotky a možné způsoby jejich organizace v čase. Doporučím ti vhodné cviky pro posílení prstů, svalů předloktí i celého core.

Absolvováním pokročilého lezeckého kurzu získáš komplexní knowhow lezení a tréninku na umělé stěně. Zařazením těchto informací, principů a nabytých dovedností do svých lezeckých návyků jednoznačně posuneš svoji výkonnost na nový vyšší level, ochráníš své tělo před zraněním a celkově budeš lézt a trénovat daleko efektivněji.

VARIANTY

Kurzu se můžeš zúčastnit sám,  s kamarády nebo s rodinou. Níže si vyber, která možnost ti nejvíce vyhovuje. Pokud jsi sám a chtěl by ses zařadit do skupinky více osob, napiš mi to do poznámky a nějak to vymyslíme. Určitě si na kurzu najdeš nové lezecké kamarády.

INDIVIDUÁLNÍ
4 100 Kč
Po celou dobu se budu věnovat výhradně tobě a tvým potřebám.
+ nejintenzivnější zážitek
+ maximální vytěžení instruktora a jeho know how
+ rychlé pokroky
+ osobní tipy a doporučení do tréninku
3 - 4 OSOBY
2 390 Kč
za osobu
Oblíbená a cenově výhodá varianta.
+ aktivně strávený čas s přáteli
+ možnost najít si nové amarády a lezecké parťáky
+ praktické tipy do dalších lezeckých dobrodružství

Cena zahrnuje:  4x 120 min lekce s kvalifikovaným instruktorem lezení, zajištění programu, zapůjčení lezeckého vybavení (krom lezeček - možno zapůjčit na stěně), materiální zabezpečení, bezpečnost a nezapomenutelné zážitky.

Cena nezahrnuje: vstupné na stěnu, půjčení lezeček a připojištění na rizikové sporty.

Absolventi Základního kurzu lezení  = sleva 15 %.

OBSAHOVÁ NÁPLŇ KURZU

  • Pokročilé lezecké pozice, přesuny těžiště, dynamický krok.

  • Techniky cvakání postupového jištění, slézání cest, vyklepávání, postoj na špičkách, bočné postavení, výměna nohou, povolování lana.

  • Technika práce nohou – správné nášlapy, vlajky, patičky...

  • Lezení převisu a hrany, nácvik záchytu pádu, odskok do lana.

  • Taktika lezeckého pohybu – odpočinek ve stěně, psychické uvolnění, technické řešení lezeckých problémů, lezení v zóně.

  • Úvod do lezeckého tréninku – skladba tréninkové hodiny, posilovací a protahovací cviky

  • Kontrolní cvičení osvojených dovedností.

CO POTŘEBUJEŠ S SEBOU?

  • Sedák, karabiny, jistítko
    nemáš-li svoje, zapůjčíme
  • Lezačky (= speciální obuv na lezení)
    možno zapůjčit na stěně, případně vlastní boty s tvrdou špičkou
  • Oblečení
    sportovní oblečení do haly vč. mikiny (když nelezeš, může ti být mírná zima)
  • Dobrá nálada
    a chuť učit se nové věci

OBJEDNÁVKOVÝ FORMULÁŘ

Po odeslání objednávky tě budu do 24 hodin kontaktovat mailem či telefonicky a dohodneme podrobnosti (zejména datum a čas kurzu).

Jméno a příjmení*
Telefon*
Email*
Mám zájem o kurz v:*
Varianta*
Preferované datum a čas kurzu, zpráva pro příjemce

KDO KURZ VEDE?

Ondřej Holan

instruktor
Zapálený lezec s patnáctiletou praxí. Instruktor lezení na umělé stěně i na skalách. Certifikovaný horský průvodce.

REFERENCE

Aneb řekli o mně za mými zády 🙂

S Ondrou se znám z kurzu a je to skvělý lezec, organizátor a hlavně parťák. Dělá věci "v klidisu" 🙂, ale zároveň pořádně. Byl jsem s ním na skalách trochu se rozlézt po dlouhé lezecké pauze a můžu ho doporučit jako instruktora.
Honzaprogramátor
Ondra Holan - byl to takovej neznámej týpek. Do té doby než mě vzal na zájezd. Vše výborně zorganizoval. Dokonce pucoval staré bardy, když něco dělali co se týče lezení ( jištění ) špatně. Prostě jim to bez servítek řekl. Metodiku má taky nastudovanou nejen teoreticky. Ví a znalosti používá. Prostě zájezd s Ondrou Holanem bývá v KLIDISU.
VíťákCNC operátor
Všechny akce s Ondrou byly super. Bezchybná organizace, doprava, ubytování i vyhledání lezeckých oblastí, které jsou v souladu s lezeckou zdatností skupiny😉. Oceňuji i rychlost a přehlednost vyúčtování nákladů a flexibilitu🙏 Takže příště zase s Ondrou!🧗‍♀️😇
Šárkaučitelka
S Ondrou jsem byl na několika zajezdech. Vždy byly velmi dobře zorganizované, zařízené a proklientsky orientované. Ondra je zapálený nadšenec pro jakékoliv dobrodružství. Stali se z nás přátelé.
Tomášúředník
Zdravím. Byl jsem s Ondrou na Tenerife a v Chorvatsku na Krku. Mohu říci, že zájezd byl super zorganizován, včetně letenek, ubytování i plánu co, jak kde a kam. Zároveň ale dokáže naslouchat názorům druhých. Za mě to nemělo chybu.
Miroslavobráběč kovů

SOUVISEJÍCÍ KURZY

Láká tě lezení na umělé stěně? Nevíš, jestli je to ten pravý sport pro tebe? Nebo chceš jen strávit příjemné odpoledne s kamarády či rodinou při nevšedním zážitku? První ochutnávka je program vhodný pro úplné začátečníky, kteří chtějí okusit, o čem to lezení vlastně je.
od 490 Kč

Základní kurz lezení

V rámci kurzu vás bezpečným způsobem uvedu do světa lezení a naučím vás základní lezecké návyky a dovednosti. Naučíte se vše potřebné k tomu, abyste mohli samostatně lézt na umělých stěnách.
od 2 190 Kč