POKROČILÝ KURZ
V tomto navazujícím kurzu zdokonalíš svůj pohyb po umělé stěně. Probereme taktiku lezeckého pohybu, naučím tě lézt efektivněji, s menším úsilím a dotkneme se též základů a principů soustavného lezeckého tréninku.
To vše povede k jednoznačnému a měřitelnému zlepšení tvých lezeckých schopností.
Místo konání
Pardubice: lezecká stěna Sokolovna, boulderingová stěna JUNGLE
Pro koho
Počet lekcí
CO TĚ ČEKÁ?
Pokročilý kurz lezení na umělé stěně je určen nejen absolventům mého základního kurzu, ale i těm, kteří již mají základní průpravu v lezení za sebou odjinud a chtěli by si zdokonalit svou lezeckou techniku, zvýšit sebevědomí na stěně, vylézt i nějakou tu těžší cestu a lehce již pokukují po pravidelnějším a ucelenějším lezeckém tréninku.
Provedeme analýzu tvého lezeckého pohybu, odhalíme slabé a silné stránky a zamakáme na nich! Předvedeme si pokročilé metody jištění a sofistikovanější jistítka. Naučím tě triky a fígle pro rychlé a bezpečné cvakání presek (pravou, levou, do kříže, poslepu).
Nohy jsou základ! Na boudlrovce se naučíme pokročilé lezecké techniky nohou, jako jsou drop knee, heel hook, flags a další prvky lezeckého pohybu, které tě posunou o velký skok dopředu. Důraz budeme klást i na správnou taktiku, rozvržení sil a odpočívání ve stěně.
Nahlédneme i do problematiky lezeckého tréninku. Ukážu ti optimální skladbu tréninkové jednotky a možné způsoby jejich organizace v čase. Doporučím ti vhodné cviky pro posílení prstů, svalů předloktí i celého core.
Absolvováním pokročilého lezeckého kurzu získáš komplexní knowhow lezení a tréninku na umělé stěně. Zařazením těchto informací, principů a nabytých dovedností do svých lezeckých návyků jednoznačně posuneš svoji výkonnost na nový vyšší level, ochráníš své tělo před zraněním a celkově budeš lézt a trénovat daleko efektivněji.
VARIANTY
Kurzu se můžeš zúčastnit sám, s kamarády nebo s rodinou. Níže si vyber, která možnost ti nejvíce vyhovuje. Pokud jsi sám a chtěl by ses zařadit do skupinky více osob, napiš mi to do poznámky a nějak to vymyslíme. Určitě si na kurzu najdeš nové lezecké kamarády.
Cena zahrnuje: 4x 120 min lekce s kvalifikovaným instruktorem lezení, zajištění programu, zapůjčení lezeckého vybavení (krom lezeček - možno zapůjčit na stěně), materiální zabezpečení, bezpečnost a nezapomenutelné zážitky.
Cena nezahrnuje: vstupné na stěnu, půjčení lezeček a připojištění na rizikové sporty.
Absolventi Základního kurzu lezení = sleva 15 %.
OBSAHOVÁ NÁPLŇ KURZU
-
Pokročilé lezecké pozice, přesuny těžiště, dynamický krok.
-
Techniky cvakání postupového jištění, slézání cest, vyklepávání, postoj na špičkách, bočné postavení, výměna nohou, povolování lana.
-
Technika práce nohou – správné nášlapy, vlajky, patičky...
-
Lezení převisu a hrany, nácvik záchytu pádu, odskok do lana.
-
Taktika lezeckého pohybu – odpočinek ve stěně, psychické uvolnění, technické řešení lezeckých problémů, lezení v zóně.
-
Úvod do lezeckého tréninku – skladba tréninkové hodiny, posilovací a protahovací cviky
-
Kontrolní cvičení osvojených dovedností.
CO POTŘEBUJEŠ S SEBOU?
- Sedák, karabiny, jistítkonemáš-li svoje, zapůjčíme
- Lezačky (= speciální obuv na lezení)možno zapůjčit na stěně, případně vlastní boty s tvrdou špičkou
- Oblečenísportovní oblečení do haly vč. mikiny (když nelezeš, může ti být mírná zima)
- Dobrá náladaa chuť učit se nové věci
Po odeslání objednávky tě budu do 24 hodin kontaktovat mailem či telefonicky a dohodneme podrobnosti (zejména datum a čas kurzu).
Ondřej Holan
Aneb řekli o mně za mými zády 🙂
S Ondrou se znám z kurzu a je to skvělý lezec, organizátor a hlavně parťák. Dělá věci "v klidisu" 🙂, ale zároveň pořádně. Byl jsem s ním na skalách trochu se rozlézt po dlouhé lezecké pauze a můžu ho doporučit jako instruktora.
Ondra Holan - byl to takovej neznámej týpek. Do té doby než mě vzal na zájezd. Vše výborně zorganizoval. Dokonce pucoval staré bardy, když něco dělali co se týče lezení ( jištění ) špatně. Prostě jim to bez servítek řekl. Metodiku má taky nastudovanou nejen teoreticky. Ví a znalosti používá. Prostě zájezd s Ondrou Holanem bývá v KLIDISU.
Všechny akce s Ondrou byly super. Bezchybná organizace, doprava, ubytování i vyhledání lezeckých oblastí, které jsou v souladu s lezeckou zdatností skupiny😉. Oceňuji i rychlost a přehlednost vyúčtování nákladů a flexibilitu🙏 Takže příště zase s Ondrou!🧗♀️😇
S Ondrou jsem byl na několika zajezdech. Vždy byly velmi dobře zorganizované, zařízené a proklientsky orientované. Ondra je zapálený nadšenec pro jakékoliv dobrodružství. Stali se z nás přátelé.
Zdravím. Byl jsem s Ondrou na Tenerife a v Chorvatsku na Krku. Mohu říci, že zájezd byl super zorganizován, včetně letenek, ubytování i plánu co, jak kde a kam. Zároveň ale dokáže naslouchat názorům druhých. Za mě to nemělo chybu.
